Su içerken bu 6 yanılgıyı asla yapmayın!

Gün içerisinde kâfi ölçüde su içmenin sıhhatimiz üzerindeki tesirleri saymakla bitmiyor. Uzmanlar bedendeki su ölçüsünün azalmasının çeşitli sıhhat meselelerini da beraberinde getirdiği konusunda ikazlarda bulunuyor. Sudan en tesirli formda faydalanmak için su içerken birtakım konulara dikkat etmemiz gerekiyor.

Vücudunuzu tesirli bir halde nemlendirmek için bu 6 su içme kusurundan kaçının!

1. Çok soğuk su içmek

Özellikle sıcak günlerde su şişesini buzdolabında saklamayı yahut bardağa birkaç buz küpü koymayı severiz. Lakin bu aslında bedenimizin soğuduğu bünyemizin sıcakla baş edebileceği manasına gelmez. buz üzere içecekler bir çeşit soğuk şokuna neden olur. Beden bunu telafi etmek için daha da fazla ısı üretir. Çöl halkları, sıcak günleri atlatmak için yüzyıllardır sıcak içecekler içmektedir. Buz üzere soğuk içecekler yerine oda sıcaklığında su içmek daha yeterlidir.

2. Gereğinden fazla ölçülerde su tüketmek

Çok fazla su içemez misin ? Aslında evet. Bu ortada, idrarımızın rengi bize ne kadar yanlışsız içtiğimizi gösteriyor. Turuncu yahut sarı idrar gereğince su tüketmemişiz demektir. Bununla birlikte, idrar neredeyse renksizse, bu çok fazla suyun bir işaretidir. Açık sarı bir renk ülkü ölçüde su tükettiğimizin göstergesidir.
Vücutta çok fazla su, su zehirlenmesi olarak bilinen duruma yol açabilir. Fazla su daha sonra bedende kalır ve kanı sulandırır, bu da ömrü tehdit edici sonuçlara yol açabilir. Ancak merak etmeyin, bu o kadar çabuk olmuyor: Olağan, sağlıklı bir beden günde en fazla 10 litreye kadar dayanabilir.

3. Susamadan su içmek

Uzmanlarına nazaran susamadığınız halde daima aşikâr aralıklarla su içmek saçmalık. Susuzluk bize tam şu anda bedenin sıvı istediğini gösterir evvel yahut sonra değil. O yüzden yalnızca bedenimizi dinlemeliyiz.
Tabii ki günde 1,5 ila 2 litre sıvı içmeliyiz, bazen hava durumuna ve aktiviteye bağlı olarak daha fazla. Bununla ilgili bir probleminiz varsa, plana nazaran içmek uygun bir fikirdir. Saf suyu hiç sevmiyorsanız, taze meyvelerle tatlandırabilirsiniz bunun için hazırlanmış su şişeleri bile var.

4. Çok süratli içmek

Yazın hava çok sıcak olduğunda yahut yorucu bir idmanı yeni bitirdiğimizde, baştan çıkarıcı bir anda bir şişe suyu nefessiz bitiririz. Lakin dikkatli olun apansız çok fazla su içersek tükürüğümüz çok derecede sulanır. Lakin bu, midedeki sıvıları uyardığı için sindirim için kıymetlidir. Onu çok fazla sulandırırsak, sindirim sistemimizde nispeten çok az tükürük olacaktır. Bu, bedenin sıvıyı düzgün bir formda ememeyeceği manasına gelir.Buna nazaran mesanemiz süratle dolar ve birçoklarını tekrar dışarı atarız. Bedenimizin suyu depolamak ve kıymetli besinleri emmek için zar güç kâfi vakti vardır.

5. Yalnızca su içmek

İster yazın ister spor sırasında: Bedenin kâfi sıvı ve su ile beslenmesini sağlamak için yalnızca bol su değil, tıpkı vakitte kimi mineraller de gereklidir. Magnezyum, potasyum, sodyum ve klorür içeren maden suları bedeni beslemek için ülküdür. Sportmenler büyük uğraş ve çok fazla ter kaybı yaşarlar. Bu nedenle bazen mineraller açısından zenginleştirilmiş su içmek gerekebilir.

6. Gereğince su içmemek

Vücudun en yeterli biçimde çalışması için gün boyunca yaklaşık 1,5 ila 2 litre su tüketilmelidir. Yaz aylarında fizikî aktivite yahut ağır terleme sırasında daha fazla su içmelisiniz. Bununla birlikte, birçok kişi günlük olarak gereğince su içmeyi başaramaz .